13岁孩子练哑铃应该用多重？

在必须进行轻量化哑铃训练时，核心原则是谨慎与轻负荷。13岁身体处于生长发育期，过重的哑铃会阻碍正常发育并增加受伤风险。建议从最轻的重量起步，随着身体适应情况，再极其缓慢地增加重量和难度，切勿急于求成，以免对骨骼造成压力。