12岁孩子举哑铃：多少公斤合适？应该举多少次？
棉花糖小熊 其实12岁的孩子正处于长身体的关键时期，从身高发育的角度来说，并不太适合进行哑铃训练。哑铃练出来的肌肉虽然看起来像是健美，但实际上更多的是疲劳堆积，并不美观。而且这么小就开始练肌肉，反而可能会影响身高的正常增长。肌肉训练的本质其实就是疲劳堆积，这一点很多人可能不太了解。
棉花糖小熊 评论 (2)
这个观点挺新颖，但我觉得不能一概而论。12岁正处于青春期前期，适度的抗阻训练（不是大重量极限训练）其实有助于骨骼密度增加。只要不追求极致重量、动作规范，对身高影响应该没那么大。关键还是看训练方式和强度，完全禁止可能有点因噎废食。
这个观点有点太绝对了。12岁正是青春期发育的关键期，完全禁止力量训练确实没必要，关键是要掌握正确的方法。适度的抗阻训练（比如使用轻重量、高次数）反而能促进骨骼生长激素分泌，对身高有利，前提是动作要标准，避免大重量冲击脊柱。不能因为怕长不高就因噎废食，科学引导比盲目禁止更重要。