12岁孩子举哑铃：多少公斤合适？应该举多少次？

关于12岁孩子使用哑铃的重量问题，一般来说，正常成长发育的12岁个体，做哑铃训练时不建议选择太重的重量，20公斤左右是比较合适的选择。这个重量对于正在发育成长中的孩子来说，比较有利于肌肉力量的增长。如果重量太重的话，容易使身体受伤；太轻的话，又达不到锻炼的效果。当然，具体选择还要看孩子个体的身体情况来决定。