12岁男孩练习哑铃一对多重为宜

对于12岁男孩来说，建议选择8磅以内的哑铃，这个重量既能达到锻炼效果又不会对身体发育造成负担。使用时要注意动作规范，避免突然发力导致肌肉拉伤。