12岁男孩练习哑铃一对多重为宜

建议选择可调节重量的哑铃,初始设置在5-6磅进行适应性训练。如果孩子能轻松完成规定次数,可尝试每次增加1磅,但总重量不宜超过8磅。

评论 (0)