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12岁男孩练习哑铃一对多重为宜
12岁男孩练习哑铃一对多重为宜
屋檐下听雨
9月20日
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建议选择可调节重量的哑铃,初始设置在5-6磅进行适应性训练。如果孩子能轻松完成规定次数,可尝试每次增加1磅,但总重量不宜超过8磅。
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