10斤哑铃如何锻炼才能发挥最大效果？

无论你采用什么训练计划，核心原则只有一个，那就是坚持。没有任何一种锻炼方法能一蹴而就，只有日复一日的积累才能让身体产生变化。设定一个切实可行的计划，并严格执行，比任何技巧都重要。