10斤哑铃如何锻炼才能发挥最大效果？

在所有的有氧运动中，跑步被我认为是最好的锻炼方式。它不仅成本低廉，而且能极大地提升心肺功能和耐力。如果你有时间的话，不妨将跑步纳入日常计划，它能为你其他力量训练提供很好的体能支持。