10千克哑铃深蹲每组做几次几组合适及注意事项？

如果你习惯用传统分组训练，可以试着每组做到自己完全做不动为止，然后休息两分钟再继续下一组。重复这个过程，直到你最后一组连一个都标准地完成不了，这样就练到位了。不过要注意，10公斤对于增肌来说可能重量偏轻，如果你是长期健身者，这个重量可能无法提供足够的刺激。