10千克哑铃深蹲每组做几次几组合适及注意事项？

如果是为了减脂，那就适合小重量多次数的高重复训练。无论哪种目的，重量的选择都可以灵活调整。你可以采用递增式或递减式的重量安排，或者在同一组内通过改变动作幅度来增加难度。关键是要有明确的训练计划，而不是盲目地随意训练，这样才能看到效果。