10千克哑铃深蹲每组做几次几组合适及注意事项？

10千克的哑铃深蹲，如果你追求的是极限爆发力和快速消耗，可以尝试10分钟内以最快速度做到力竭。这种做法不讲究固定的组数和次数，只关注你能完成的总数。核心思路是挑战自我极限，只要记住总数，然后立志每天比前一天多做一次，这种循序渐进的进步感会给你带来很大的成就感。