自制哑铃凳的标准高度是多少？

选择合适高度的哑铃凳不仅关乎舒适度，更关乎训练的安全性和有效性。特别是当你进行上肢负重训练时，正确的高度能让你的腰部自然挺直，处于最稳定的生理曲度位置，从而有效减少腰部受伤的风险。