什么叫阻力运动和抗阻力运动

抗阻力运动则更侧重于肌肉自身的张力与收缩过程，并不一定依赖外部器械。典型的例子包括俯卧撑和仰卧起坐等，这些动作通过调动自身肌肉群来完成，无需额外工具也能达到锻炼效果。