什么叫阻力运动和抗阻力运动

抗阻运动对人体有多种好处，它能改善身体对碳水化合物的代谢，有助于预防糖尿病及降低血糖水平。此外，它还能改善睡眠质量，增强体质，使人精力充沛，并缓解神经衰弱等相关症状。