什么叫阻力运动和抗阻力运动

阻力来源多样，包括器械辅助力如沙袋、弹簧、哑铃、橡皮筋、握力器等。同时也包括抵抗自身体重的力，如俯卧撑、引体向上、蹲坐等。这些都有助于增强肌肉压力，迫使肌肉收缩，最终达到锻炼肌群力量和耐力的作用。