什么叫阻力运动和抗阻力运动

抗阻力运动是指利用一定的外在阻力来增强肌肉力量和耐力的特定训练方法。例如使用哑铃进行推举或使用拉力绳进行拉伸，都是通过引入阻力来促使肌肉做出适应性反应，从而强化肌群。