什么叫阻力运动和抗阻力运动

阻力运动的核心在于增加身体负荷，通常借助外部重量或专用器械来实现。通过这种额外的负荷刺激，身体能够促进肌肉的生长，同时有效提升力量水平，这是健身中非常基础且重要的训练方式。