怎样有效增加腕力？

自制一个超省钱又高效的腕力训练器其实很简单。你只需要找一根一米左右、粗细像擀面杖一样且笔直的棍子，再找一块完整的砖头用纸张包裹好保持卫生，最后取一条一米五长的绳子。将绳子一头拴在砖头上，另一头拴在棍子中间。双手握住棍子两端平举，旋转棍子让砖头卷起再慢慢放下，每天重复50次，坚持一个月腕力会有显著增加。