在家练胸肌多久有效果？

在家练胸肌多久见效其实取决于很多因素，比如你个人的基础体力、训练强度、日常饮食习惯还有遗传基因等。不过从普遍情况来看，如果你能坚持每周练3到4次，每次练习30到60分钟，大概持续8到12周，就能看见明显的肌肉线条变化。