在家用哑铃能练胸吗？哑铃凳30度应该调第几档
柴柴不困 站立哑铃上拉动作也很适合在家练——两脚分开与肩同宽，双手握铃往胸部上方提拉，肘部内收直到哑铃靠近胸肌上部，这个动作每次目标15个8组左右。
柴柴不困 评论 (3)
上拉确实不错，但想练胸还是得结合卧推。另外这动作对肩关节压力不小，肘部内收要注意控制幅度，别受伤了。
这个动作对肩部压力有点大，建议还是躺着练上斜推比较稳
这个动作其实对核心和肩部稳定性要求挺高的，如果哑铃凳只有30度，一般调最低档或者固定角度就行，不用刻意找什么“第几档”，重点是动作轨迹要标准。不过说实话，光靠上拉很难全面刺激胸大肌，建议再搭配几个平推或者下压的动作效果会更好。