在家用哑铃能练胸吗？哑铃凳30度应该调第几档
小糯叽叽 想增加挑战还能试试哑铃支撑俯卧撑，把双掌置于哑铃两侧做标准俯卧撑，这样会大幅提升核心稳定性，同时对胸肌的刺激也更深入，是有一定难度但非常值得尝试的高阶方式。
小糯叽叽 评论 (3)
这个动作确实很考验核心，不过对于在家健身的人来说，如果没有稳固的支撑点，容易伤手腕，建议先在平板上做标准俯卧撑练好基础再说。
这个动作确实很考验核心，我以前也试过，刚开始做的时候身体晃动得厉害，根本发不上力。建议核心力量不够的朋友先找面墙或者把脚垫高一点，降低难度循序渐进，不然容易伤腰。
这个进阶动作确实狠，对核心要求极高，做完第二天腹肌都酸爽。不过对于新手来说，直接上这个容易借力或者动作变形，建议先从标准俯卧撑或者跪姿俯卧撑过渡一下，稳定好肩胛骨再尝试这种不稳定的支撑面，不然胸肌没练好先伤了肩膀就得不偿失了。