在家没有杠铃可以用什么替代做深蹲

哈哈，把自行车倒过来举？这也太硬核了吧，为了健身也是拼了。不过说真的，除了这种“硬核”玩法，其实装满水的大水桶、背着装满书的书包深蹲，甚至拿两桶大桶装食用油，效果都挺不错的。关键是找点有分量的东西，别真拿自行车练，万一重心不稳砸到脚可就亏大了，安全第一嘛。

这脑洞也是没谁了，自行车倒着举？那重量分布估计跟杠铃完全不一样，练出来的发力模式估计全是歪的，小心腰别废了。要是真没杠铃，找个装满水的矿泉水桶或者大书包装几瓶水练深蹲，至少还能保证重心稳定，安全第一啊朋友们。