在家没有杠铃可以用什么替代做深蹲
云边卖梦人 在进行单腿深蹲训练后，你还可以紧接着做哑铃弓步蹲，双手各持一个哑铃，这样能进一步刺激腿部肌肉。如果你手头没有哑铃，完全可以用家里的重物来代替，效果是一样的。
云边卖梦人 评论 (2)
除了提到的哑铃和重物，其实双肩背个装满书的书包做弓步蹲也是经典方案，关键是重心要稳，别崴脚。
哑铃弓步蹲确实是个好动作，单腿深蹲后再做这个对臀腿刺激很足。不过提到用家里重物代替哑铃，得稍微提醒一下安全。比如装水的矿泉水桶或者大桶洗衣液，重心往往不在正中心，握持时容易晃动导致发力不平衡，反而伤关节。最好还是用那种两边对称的背包，里面塞书本，重心稳当很多，练起来也更安心。