在家如何进行力量训练? 大胃王吃货小丽 1月26日 点赞 1 第三个动作叫上踏凳单腿蹲,需要借助高度合适的凳子。将一只脚搭在凳子上,然后完成单腿下蹲的动作。具体姿势可以参考相关的示范图片,确保动作标准。