在家如何进行力量训练？

第二个进阶动作是后搭腿弓步蹲。你需要找一个有高度的物体，比如瑜伽球、沙发或凳子，将一侧腿搭在上面。这个动作是在传统弓步蹲基础上的变式，强度会有所提升。