在家如何进行力量训练？

如果想进阶一点，可以尝试后垫脚壶铃深蹲。你可以用壶铃、杠铃或哑铃作为负重。关键是在脚后跟垫一个有高度的物体，比如杠铃片或几本书，这样能更集中刺激大腿肌肉。