用哑铃练乒乓球徒手挥拍有用吗？

练乒乓球的根本在于夯实基本功，通过成千上万次的正确挥拍来固化标准姿势。如果引入哑铃这种外加重物，不仅增加了关节负担，还会破坏身体的自然协调性，让原本流畅的动作变得僵硬，这与训练初衷背道而驰。