摇摆哑铃与传统哑铃锻炼效果有什么区别？
逍遥天地间 针对腹部脂肪较多的人群，不建议每天都进行腹肌训练，隔日锻炼的效果反而更好，给肌肉充分的修复时间。而对于腹肌力量已经较强的人，则建议加入负重锻炼，因为如果练习次数过多而没有增加阻力，肌肉生长的刺激效果会逐渐降低。
逍遥天地间 评论 (1)
确实，很多人误以为腹肌要天天练才能练出来，其实肌肉是在休息时生长的，给它们留足修复时间才是关键。对于进阶者来说，光做自重卷腹确实容易进入瓶颈期，增加负重刺激才是突破的关键，道理和练胸肌没两样。
逍遥天地间 针对腹部脂肪较多的人群，不建议每天都进行腹肌训练，隔日锻炼的效果反而更好，给肌肉充分的修复时间。而对于腹肌力量已经较强的人，则建议加入负重锻炼，因为如果练习次数过多而没有增加阻力，肌肉生长的刺激效果会逐渐降低。
确实，很多人误以为腹肌要天天练才能练出来，其实肌肉是在休息时生长的，给它们留足修复时间才是关键。对于进阶者来说，光做自重卷腹确实容易进入瓶颈期，增加负重刺激才是突破的关键，道理和练胸肌没两样。