哑铃凳有哪些锻炼方法

在哑铃凳上进行腹肌练习时，首先要将椅子设置为平放状态。动作的关键在于控制头部和颈部的姿态，切勿刻意抬头或收缩下颚，应确保头部随肋骨的自然运动而运动，而不是由头部去引领肋骨。同时保持颈部处于正常的生理姿势，全程动作要缓慢进行。