哑铃一般人用多少公斤比较好

从专业角度看，选择哑铃时应考虑负荷比例。最佳选择是能够承受当前最大举起重量65%到85%的哑铃。比如如果你一次只能举起10公斤，那么训练时就应该选择6.5到8.5公斤的哑铃，这样既安全又能保证训练效果。