哑铃一般人用多少公斤比较好

如果你是为了增强臂力或者进行强度更大的训练，那么建议选择每只7到10公斤的哑铃，一副的总重量在14到20公斤之间。这样的重量对于提升肌肉力量和耐力更为合适，适合有一定基础或者追求更强训练效果的人群。