哑铃一般人用多少公斤比较好

在制定训练计划时，建议每天进行5到8组练习，每组做6到12次动作。要注意动作速度不能太快，每组之间休息2到3分钟。如果负荷太大、太小，或者间歇时间不合适，都会影响最终的锻炼效果，所以节奏把控很重要。