新手买哑铃一般买多重合适？

对于完全没有健身基础的新手来说，起步阶段的哑铃重量建议控制在5公斤以内。因为如果直接挑战超过5公斤的重量，关节和肌肉承受不了，非常容易引发训练受伤，安全第一嘛。