在推起哑铃至胸前平举位置时,要注意固定好脚部并伸展背部,让胸部肌肉始终保持持续紧张的状态,避免借力,从而最大化锻炼效果。
很多人做下斜推容易忽视背部稳定,其实“沉肩挺胸”和“脚踩实地”才是核心。不要为了加重而弓背借力,那样伤腰还练不到胸。