为什么军队里很多人半蹲？半蹲有什么好处？
山间听风 在军队训练中常见半蹲动作，主要是因为它能高效加强腿部肌肉力量并提升膝关节的灵活性，对于想要提高爆发力和弹跳能力的人来说是非常基础且实用的训练，不过对腹部核心肌群的直接刺激相对有限，新手最好从自重开始练起。
山间听风 评论 (2)
确实，半蹲是个王牌动作，练腿神器没跑了。不过楼上也说了，对核心刺激不大，建议大家练的时候顺便加点平板支撑啥的，不然腿粗了腰细了也不好。新手注意膝盖别内扣，安全第一。
确实，半蹲是练腿的神器，爆发力上来得快。不过正如回答所说，它对核心刺激不够，光蹲肚子还是软趴趴的。建议搭配平板支撑或者负重卷腹一起练，不然练出大粗腿但腰腹没力，日常发力还是容易伤腰。新手别盲目上大重量，自重练好标准再进阶。