糖人女性适合选择多大重量的哑铃

对于那些已经有了一定训练基础，体能较好的姐妹，可以选择5到10公斤甚至更重的哑铃。增加重量有助于进一步挑战身体极限，从而更有效地增强肌肉力量和提升耐力水平。