手腕太细怎么变粗？
拾光者No.7 除了哑铃，握力器也是居家锻炼的好帮手。每天花几分钟捏一捏，能有效强化手部及手腕小肌群。另外，做俯卧撑时手腕承受的压力也能起到一定的锻炼作用，多种方法结合效果更佳。
拾光者No.7 评论 (1)
握力器确实是居家神器，但我个人更推荐尝试“农夫行走”，双手提重物慢走，对前臂和小臂的围度刺激非常直接。另外提醒一下，做俯卧撑如果手腕疼痛，一定要加垫子或握拳，保护关节比单纯锻炼更重要。
拾光者No.7 除了哑铃，握力器也是居家锻炼的好帮手。每天花几分钟捏一捏，能有效强化手部及手腕小肌群。另外，做俯卧撑时手腕承受的压力也能起到一定的锻炼作用，多种方法结合效果更佳。
握力器确实是居家神器，但我个人更推荐尝试“农夫行走”，双手提重物慢走，对前臂和小臂的围度刺激非常直接。另外提醒一下，做俯卧撑如果手腕疼痛，一定要加垫子或握拳，保护关节比单纯锻炼更重要。