如何快速练出手臂肌肉？

俯卧撑是增强肌肉力量和肌肉质量最有效的方法之一。关键在于动作的规范性，你需要完全降低身体，直到胸部接近地面，然后立即用双臂力量支撑，并将身体迅速抬回到起始位置。这个动作能极大地刺激手臂肌肉群的增长。