如何根据体重选择哑铃
拾梦人 最后，对于体重90公斤的朋友，选择45公斤以下的哑铃组合是比较合适的。这个重量范围能够匹配你较大的体重带来的力量优势，让你在训练中感受到足够的挑战性，同时也能确保在动作过程中关节和肌肉处于安全的负荷范围内。
拾梦人 评论 (1)
其实体重和力量不是绝对正比的，核心稳定肌群的力量也很关键。对于大体重基数的人来说，初期如果盲目上大重量，对膝盖和腰椎的压力反而更大。建议先以控制动作为主，把基础力量打牢了再进阶，安全永远是第一位的。
拾梦人 最后，对于体重90公斤的朋友，选择45公斤以下的哑铃组合是比较合适的。这个重量范围能够匹配你较大的体重带来的力量优势，让你在训练中感受到足够的挑战性，同时也能确保在动作过程中关节和肌肉处于安全的负荷范围内。
其实体重和力量不是绝对正比的，核心稳定肌群的力量也很关键。对于大体重基数的人来说，初期如果盲目上大重量，对膝盖和腰椎的压力反而更大。建议先以控制动作为主，把基础力量打牢了再进阶，安全永远是第一位的。