每天坚持做200个深蹲一个月后身体会有什么变化

为了让这200个深蹲的效果最大化，建议不要一次性做完，而是分成多组，比如每组20到30次，组间休息1到2分钟。训练前一定要做热身，如下蹲或伸展，训练后则要进行拉伸放松。如果身体条件允许，还可以尝试加入哑铃负重，或者变换前蹲、单腿深蹲等不同姿势，刺激不同角度的肌肉群。