每天坚持做200个深蹲一个月后身体会有什么变化

除了力量提升，你的膝盖和臀部稳定性也会得到显著改善。很多人久坐导致关节僵硬，深蹲这种动作能有效活动髋关节和膝关节，增加其灵活性。不过要注意，正确姿势是关键，背部必须挺直，膝盖尽量不超越脚尖，臀部要完全下沉，这样既能保护关节又能达到最佳训练效果。