没钱买哑铃家里可以用啥代替？

还有一个简单粗暴的办法就是利用书包。把书包里塞满书本、文件或者其他重物，背起来或者提在手里做弯举、推举等动作。这种方法随时可以利用现有的物资，无需专门购买器材，非常适合在家临时起意锻炼的时候用。