没钱买哑铃家里可以用啥代替？

除了水瓶，沙子也是很好的填充物。你可以准备几个结实的沙袋，或者直接用背包装入适量的沙子背在身上。装满沙子的袋子体积大且稳固，非常适合用来做推举或者划船动作，能提供相当不错的负重阻力。