撸铁时如何避免磨出茧子

除了穿戴护具，握把姿势和发力技巧的准确性对预防茧子有着决定性的影响。很多时候茧子的形成是因为手部在杠铃或哑铃上发生了不必要的滑动，这种微小的位移会产生巨大的剪切力，从而损伤表皮。正确的做法是确保握力充足，让手掌紧密贴合器械，避免掌心悬空或受力不均。同时，咨询专业教练纠正握法，确保压力均匀分布在手掌各部位，能从根本上降低摩擦系数。