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徒手练习MMA身体素质有哪些方法
徒手练习MMA身体素质有哪些方法
暖男
10月13日
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下肢爆发力训练可以单足连续跳跃,配合蛙跳和转身跳组合,这样既能练到股四头肌又能增强关节稳定性,静力半蹲建议保持30秒以上效果更佳。
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