很瘦的大学生如何在宿舍增重增肌
九月九 睡眠对于增肌至关重要，它是身体恢复和肌肉生长的黄金时间。请务必保证每晚7到8小时的充足睡眠，并保持规律的生活作息。熬夜会严重阻碍肌肉修复，所以早睡早起是瘦子增重的基础。
九月九 评论 (2)
说得太对了，很多瘦子拼命练拼命吃，结果因为熬夜皮质醇飙升，肌肉全给分解了，白忙活一场。作息规律才是增肌的底层逻辑，这点比吃啥补啥都关键。
确实，很多人只顾着练和吃，却忽略了睡觉。对于瘦子来说，睡眠不足直接导致皮质醇升高，分解肌肉，补再多也没用。保证休息真的比什么都重要。