海绵哑铃有哪些优缺点？

不过，海绵哑铃的缺点也很明显，那就是重量上限较低。对于那些需要大负荷力量训练的人来说，它提供的阻力远远不足。如果你希望增加肌肉维度或提升力量，海绵哑铃很快就会达到瓶颈，无法满足进阶训练的需求。