海绵哑铃有哪些优缺点？

对于初学者或者女性朋友来说，海绵哑铃是一个非常好的选择，因为它最大的优点就是轻便。相比起冷冰冰且沉重的传统金属哑铃，海绵哑铃拿在手里更加灵活，不会让新手感到负担过重，从而更容易坚持锻炼。