锻炼胸肌哑铃是不是越重越好

新手训练胸肌时建议从8-12RM的重量范围开始，每组完成8-12次动作。这个区间既能刺激肌肉纤维又避免关节损伤，每组间歇控制在1分钟内比较合适，不同动作之间休息别超过2分钟。