哪些器材可以锻炼盆底肌松弛？

改善盆底肌松弛可选用专用的盆底肌哑铃，这类器械通过内部配重帮助激活肌肉群。对于产后恢复或年龄增长导致的肌肉松弛问题，坚持使用三个月以上通常能看到效果，建议搭配凯格尔运动同步进行。