哪些器材可以锻炼盆底肌松弛？

针对盆底肌松弛人群，缩阴哑铃这类器械可以提供针对性训练。使用时需选择合适重量，建议每日进行2-3次、每次10分钟左右的练习，配合呼吸节奏效果更佳。要特别注意训练后肌肉的放松恢复，避免过度疲劳。